Cum să învingi oboseala de iarnă?
. (pixabay.com)
Toată iarna este o luptă: cum să răzbeşti prin zăpadă ca să ajungi la staţie, ce să faci ca să nu degeri în aşteptarea transportului public, cum să nu aluneci pe gheaţă, cum să scoţi scoţi maşina din parcare? Toate aceste întrebări chinuitoare te obosesc.
De aceea, vă oferim următoarele îndrumări ca să puteţi depăşi iarna cu capul sus şi plini de energie:
1. Îmbracă-te comod! Hainele strâmte nu te lasă să te mişti în voie şi te fac să transpiri mai mult. Cele prea groase îţi limitează mişcările şi transpiri abundent. Costumul poate fi un coşmar: cravata îţi strânge gâtul şi trebuie să o verifici des, ca să nu stea strâmb (un stres în plus pentru tine!), iar sacoul devine incomod după multe ore de muncă.
2. Înconjoară-te de culori energizante! Alege culoarea care îţi place: Roşul îţi dă energie, portocaliul şi albastrul te relaxează, galbenul combate stresul, verdele îţi odihneşte privirea, violetul ajută creierului să lucreze, albul îţi dă o stare de bună-dispoziţie.
3. Lasă ţigările! Ai impresia că fumând te relaxezi, însă lucrurile stau total invers: substanţele toxice din nicotină provoacă în timp multe boli care au ca simptom oboseala ce te sâcâie.
4. Consumă alimente care îţi dau energie! Să nu-ţi lipsească de la masa carnea, lactatele mai grase şi cerealele integrale - paste şi orez, căci în această perioadă, ai nevoie de mai multe proteine decât în restul anului.
5. Bea multă apă şi sucuri naturale! Bea 1,5 - 2 litri de lichide zilnic - apă şi sucuri din fructe proaspete. Organismul tău consumă multă energie şi se deshidratează, deaceea se reţin toxinele, care îţi dau dureri de cap, stări de slăbiciune şi îţi taie pofta de mâncare.
6. Odihneşte-te bine noaptea! Zici că televizorul şi computerul te relaxează după încă o zi grea? Greşeşti. Ele îţi încarcă, de fapt, creierul cu imagini şi gânduri care îţi perturbă somnul.
7. Scoate aparatura electronică din dormitor! Televizorul, calculatorul şi chiar radioul sunt nocive dacă stau aproape de patul tău. Undele electromagnetice pe care le emit acestea îţi accentuează oboseala.
